Τι είναι υπέρβαρο:
Το να είσαι υπέρβαρος είναι υπερβολική και ανώμαλη συσσώρευση ανθυγιεινού σωματικού λίπους.
Σήμερα, το υπερβολικό βάρος είναι ζήτημα δημόσιας υγείας. Οι τρεις τρόποι υπολογισμού του υπερβολικού βάρους είναι:
- διά μέσου τον Δείκτη ΔΜΣ ή μάζας σώματος: Ο ΔΜΣ υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο βάρους / ύψους². Για παράδειγμα, για ένα άτομο ύψους 1,60 μέτρων και ζυγίζει 70 κιλά, ο ΔΜΣ του θα είναι: (70 / (1,60 x 1,60)) = 70 / 2,56 = 27,34. Αυτό σημαίνει ότι το άτομο βρίσκεται εντός φυσιολογικών ορίων αλλά πολύ κοντά στο να είναι υπέρβαρο.
- διά μέσου περιφέρεια μέσης: Θεωρείται υπέρβαρο εάν η περιφέρεια της μέσης μιας γυναίκας μετρά πάνω από 80 cm και έναν άνδρα περισσότερο από 94 cm.
- Μέσα από αναλογία μέσης-ισχίου: Είναι ο διαχωρισμός της περιμέτρου μεταξύ της μέσης και του ισχίου που μετριέται συνήθως από έναν γιατρό, καθώς περιλαμβάνει πολλές μεταβλητές.
Αιτίες υπερβολικού βάρους
Οι βασικές αιτίες του υπερβολικού βάρους είναι κακή διατροφή, καθιστικός τρόπος ζωής ή γενετικοί παράγοντες.
Η κακή διατροφή έγκειται στη μείωση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, γάλακτος και κρέατος σε σχέση με την αύξηση της κατανάλωσης αναψυκτικών και εξευγενισμένων υδατανθράκων. Επομένως, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι μια από τις αιτίες του υπερβολικού βάρους λόγω της μικρής σωματικής δραστηριότητας στα σχολεία. Για ενήλικες, ήταν δουλειές γραφείου και λίγος χρόνος για άσκηση. Εκτιμάται ότι ένα άτομο πρέπει να ασκεί τακτική σωματική δραστηριότητα, δηλαδή, τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης σε μέτρια ένταση, 3 έως 4 φορές την εβδομάδα,
Εάν το υπερβολικό βάρος οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες, θα πρέπει να συνοδεύεται από ειδικό, ομάδες υποστήριξης και ψυχολόγους.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει να διαβάσετε σχετικά με την έννοια του καθιστικού.
Συνέπειες του υπερβολικού βάρους
Οι συνέπειες του υπερβολικού βάρους είναι γενικά όσον αφορά την υγεία, αλλά επηρεάζουν επίσης την ψυχολογία του ατόμου. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορούν να προκαλέσουν διατροφικές διαταραχές όπως βουλιμία και ανορεξία.
Οι φυσικές συνέπειες του υπερβολικού βάρους συνοψίζονται σε:
- 12 φορές υψηλότερη θνησιμότητα σε νέους μεταξύ 25 και 35 ετών,
- Έξοδα 22% έως 34% περισσότερο στο οικογενειακό εισόδημα,
- Υπάρχει 25% πιθανότητα ανικανότητας για εργασία,
- Αυξημένη πιθανότητα διαβήτη (υψηλή γλυκόζη στο αίμα),
- Αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα αρθρώσεων και ορισμένοι τύποι καρκίνου.
Συμπτώματα υπερβολικού βάρους
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να παρουσιάσει κάποια συμπτώματα πριν επιδεινωθεί και αξίζει την προσοχή μας και τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Κάποιοι από αυτούς είναι:
- Δυσκολία αναπνοής
- Κούραση
- Αδυναμία στις σωματικές ασκήσεις
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Υψηλό επίπεδο χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα
- Ψυχολογικές διαταραχές όπως άγχος
- Απώλεια αυτοεκτίμησης και κατάθλιψης
Υπέρβαρο βάρος στο Μεξικό
Το υπέρβαρο είναι το κύριο πρόβλημα δημόσιας υγείας στο Μεξικό. Το Μεξικό βρίσκεται:
- στο παιδί υπέρβαρο πρώτη θέση Σύμφωνα με την ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας), με το 26% υπέρβαρο στον πληθυσμό σχολικής ηλικίας και
- στο υπέρβαρη δεύτερη θέση σε ενήλικες, με 72% υπέρβαρο σε γυναίκες άνω των 20 ετών και 66% υπέρβαρο σε άνδρες άνω των 20 ετών.
Διαφορά μεταξύ υπέρβαρου και παχυσαρκίας
Η διαφορά μεταξύ του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας καθορίζεται από το τιμή δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ένα άτομο με ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 θεωρείται εντός φυσιολογικών ορίων. Ένα υπέρβαρο άτομο έχει ΔΜΣ μεταξύ 25 έως 29,9 και ένα παχύσαρκο άτομο έχει ΔΜΣ άνω των 30.
