Τι είναι η αναβλητικότητα:
Η αναβλητικότητα είναι συνώνυμη με διαστολή, αναβολή και αποφυγή. Είναι ένα από τα πιο μελετημένα τρέχοντα θέματα στην ψυχολογία και τα οικονομικά καθώς επηρεάζει την παραγωγικότητά μας και αυξάνει το επίπεδο απογοήτευσής μας.
Ήδη από το 1790 π.Χ., υπήρχε Βαβυλωνιακός νόμος για την εκπλήρωση καθηκόντων σε συγκεκριμένες ώρες να εξουδετερώσει τη συμπεριφορά «αναβλητικότητα».
ο Ελληνικά Ορίζουν την αναβλητικότητα ως τη συμπεριφορά της άσκοπης αποφυγής της εργασίας, θεωρείται επιβλαβής συνήθεια αφού μειώνει την προσπάθεια και την ευθύνη μας.
Το 2016, ο συγγραφέας blogger Tim Urban αποκαλύπτει το όραμά του σχετικά με τον επικεφαλής ενός αναβλητή και παρά τη συμπεριφορά μας, το σημαντικό είναι να γνωρίζετε τι αναβάλλεται πριν τελειώσει ο χρόνος.
Τύποι αναβλητικότητας
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ταξινομήσεων αναβλητικότητας. Σύμφωνα με τον Αμερικανό ψυχολόγο Χάλυβες προβλήτες Η αναβλητικότητα χωρίζεται σε 3 τύπους: οικογένεια, ο Συναισθηματική και το ακαδημαϊκός.
“Η ματαιωμένη αδυναμία συνδέεται με την εγκατάλειψη γρήγοραΧαλύβδινοι Piers
Η μάχη του κινήτρου ενάντια στην αναβλητικότητα μετράται από 4 παρακινητικούς παράγοντες:
- η προσδοκία.
- διατίμηση.
- αυθόρμητη ενέργεια.
- καθυστέρηση ικανοποίησης.
Ακαδημαϊκή αναβλητικότητα
Η ακαδημαϊκή αναβλητικότητα είναι η δράση του αναβάλλει τις δραστηριότητες. Σύμφωνα με την ψυχολογική έρευνα το χαρακτηριστικό άγχους σχετίζεται άμεσα με την αναβλητικότητα και είναι ένα πολύ κοινό χαρακτηριστικό.
Πώς να αποφύγετε την αναβλητικότητα;
Για το ενεργούς αναβλητέςΔηλαδή, εκείνοι που αποδίδουν καλύτερα υπό πίεση γενικά λειτουργούν καλά με:
- Λίστες υποχρεώσεων που συνδέονται με μια διαδικασία ανταμοιβής.
- τη βοήθεια φίλων και οικογενειών για να τους πιέσουν.
- το σχέδιο 5 λεπτών που αποτελείται από: 5 λεπτά για να δράσετε και να κάνετε 5 λεπτά για την εργασία στο σπίτι.
Για το παθητικοί αναβλητές, δηλαδή, εκείνοι που δεν ολοκληρώνουν ποτέ μια εργασία πρέπει να εργαστούν:
- οικοδόμηση αυτοεκτίμησης για μείωση του άγχους για την εργασία.
- προσπαθήστε να ανακατασκευάσετε τις λογικές-συναισθηματικές εικόνες μας σχετικά με τις υποχρεώσεις.
