Τι είναι το TRX:
Είναι γνωστό ως TRX στο ακρωνύμιο του Άσκηση συνολικής αντίστασης σώματος, που σημαίνει στα Ισπανικά "άσκηση αντίστασης σε ολόκληρο το σώμα".
Ονομάζεται επίσης TRX Εκπαίδευση αναστολής, ή ποια είναι η ίδια αναστολή προπόνησης.
Το TRX είναι μια προπόνηση ανάρτησης που αναπτύσσεται μέσω μιας μη ελαστικής ρυθμιζόμενης πλεξούδας, προσαρτημένης σε ένα σημείο συναρμολόγησης, μπορεί να είναι τοίχος, πόρτα, δέντρο ή οποιαδήποτε άλλη υψηλή, ισχυρή και στατική επιφάνεια. Στο σημείο αγκύρωσης υπάρχουν δύο σχοινιά με λαβές, όπου το άτομο κρατά τα χέρια ή τα πόδια του για να κρεμαστεί πάνω από το σώμα του και έτσι εκτελεί τις κινήσεις.
Το TRX είναι μια καινοτόμος και πρόσφατη μέθοδος, που δημιουργήθηκε από τους SEAL, επί του παρόντος Navy SEALs, ως ανάγκη διατήρησης των φυσικών τους συνθηκών όταν δεν είχαν τον εξοπλισμό ή το χώρο για φυσική προπόνηση. Ως αποτέλεσμα, ο Randy Hetrick - πρώην μέλος των SEALs και ιδρυτής του Fitness Anywhere - και οι συνάδελφοί του δημιούργησαν το πρώτο μοντέλο με αλεξίπτωτο ζώνη και ανέπτυξαν μια σειρά ασκήσεων χρησιμοποιώντας σωματικό βάρος. Τότε τελειοποιούσαν τις ασκήσεις και τις συσκευές και άρχισε να διατίθεται στην αγορά το 2005.
Το TRX χαρακτηρίζεται από τον λειτουργικό του χαρακτήρα, δεδομένου ότι επιτρέπει τη λειτουργία όλων των τμημάτων του σώματος για την τόνωση, την αύξηση της μυϊκής δύναμης, καθώς και για τη βελτίωση της στάσης και των τραυματισμών κάποιου μέρους του σώματος, ιδίως των σπονδύλων. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν απαιτεί φυσική κατάσταση από το άτομο, καθώς υπάρχουν διαφορετικά προγράμματα κατάρτισης που ταιριάζουν σε όλους.
Εκτός από τα παραπάνω, στην περίπτωση προπόνησης σε κύκλωμα διαστήματος, και με όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις της κίνησης για το άτομο, λαμβάνετε προπόνηση για καρδιαγγειακή και καύση λίπους. Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι το άτομο μπορεί να επιλέξει το επίπεδο δυσκολίας αλλάζοντας τη θέση του σώματός του, χωρίς τη χρήση πρόσθετων υλικών.
Επί του παρόντος, υπάρχουν διάφοροι τρόποι άσκησης αυτού του ενδιαφέροντος αθλήματος, δεδομένου ότι διεξάγεται σε ιδιωτικές εγκαταστάσεις, όπως γυμναστήρια, ιδιωτικά δωμάτια, καθώς και σε εξωτερικούς χώρους, που επιτρέπει στον ασκούμενο ή τον αθλητή να έχει πάντα πολλές επιλογές και να μην εμπίπτει στο ίδια ρουτίνα, με τον ίδιο τρόπο οι δικαιολογίες για μη εξάσκηση μειώνονται στο ελάχιστο, δεδομένου ότι μπορεί να γίνει τόσο σε εξωτερικούς χώρους όσο και σε εσωτερικούς χώρους, κάτι που επιτρέπει την επιλογή του καταλληλότερου ή προτιμώμενου ιστότοπου για την πρακτική του.
Από την άλλη πλευρά, το ακρωνύμιο TRX έχει χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικά μοντέλα σφήνες ποδοσφαίρου της μάρκας Adidas, όπως: TRX FG.
- Ποδόσφαιρο
- Αθλημα
Οφέλη TRX
Τα κύρια οφέλη του αθλητισμού είναι:
- Επιτρέπει την εργασία ή την εκπαίδευση ολόκληρου του σώματος.
- Επιτρέπει τον εντοπισμό μυϊκών ανισορροπιών και / ή αδυναμίας που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς.
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ισορροπία των μυών και την αθλητική ικανότητα.
- Αυξάνει τη δύναμη, τη μυϊκή αντοχή και την τόνωση των μυών.
