Τι είναι ο Διαλογισμός:
Ο διαλογισμός αναφέρεται σε έναν τύπο ψυχική άσκηση και προβληματισμός που κάνουν οι άνθρωποι για κάτι συγκεκριμένα, είτε είναι πνευματικό είτε σωματικό. Είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε.
Η λέξη διαλογισμός προέρχεται από τα Λατινικά συλλογισμένος, που δείχνει τη δράση του διαλογισμού.
Ο διαλογισμός ενθαρρύνει την πρακτική συγκέντρωσης και χαλάρωσηςΜε αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι θα είναι σε θέση να αναλύσουν και να αποκτήσουν ένα σαφέστερο όραμα για ό, τι βιώνουν και που μπορεί να δημιουργεί κάποια αβεβαιότητα ή εσωτερική δυσαρέσκεια.
Από θρησκευτική άποψη, ο διαλογισμός αναφέρεται στο χρόνο που ένα άτομο ξοδεύει να κάνει μια προσευχή, προσευχή ή πνευματική περισυλλογή.. Η ιδέα του διαλογισμού ποικίλλει ανάλογα με τη γεωγραφική περιοχή όπου βρίσκονται οι άνθρωποι.
Δηλαδή, εκείνοι που ζουν και ακολουθούν τις θρησκευτικές παραδόσεις της Δύσης έχουν διαφορετικό όραμα και πρακτική διαλογισμού από εκείνους που ζουν και ασκούν διαλογισμό από τα πολιτιστικά και θρησκευτικά έθιμα της Ανατολής, όπου έχει μεγάλη αξία και σημασία.
Για παράδειγμα, ο διαλογισμός σύμφωνα με τον Βουδισμό περιλαμβάνει μια πνευματική δραστηριότητα που οδηγεί σε έναν εσωτερικό προβληματισμό για την ύπαρξή μας και ό, τι μας περιβάλλει, προκειμένου να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε καλύτερα ποιοι είμαστε, να αποκτήσουμε σοφία και να ελαχιστοποιήσουμε τον πόνο.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, είτε πρόκειται για θρησκευτικό ή θεραπευτικό διαλογισμό, ο κύριος στόχος το να διαλογίζεσαι είναι να φτάσεις σε ένα σημείο συγκέντρωση και ψυχική χαλάρωση για να νιώσετε την εσωτερική γαλήνη, που επιτυγχάνεται μέσω της επιμονής. Τα οφέλη του μπορούν να απολαμβάνουν καθώς προχωρά η τεχνική.
Τεχνικές διαλογισμού
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές διαλογισμού, οι πιο γνωστές και πιο πρακτικές είναι αυτές που εμφανίστηκαν στην Ινδία και οι οποίες ξεχωρίζουν ως οι παλαιότερες. Ωστόσο, έχουν αναδυθεί νέες τεχνικές που έχουν γίνει επίσης μοντέρνες, ειδικά στις δυτικές χώρες.
Τώρα, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι παρόλο που υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τεχνικών και μεθόδων για τη διεξαγωγή διαλογισμού, όλες ξεκινούν από την ίδια αρχή, δηλαδή να παρατηρούμε και να αναλύουμε τις σκέψεις μας από μια στάση σιωπής, ηρεμίας και συγκέντρωσης.
Μόλις το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης, δηλαδή, το μυαλό του είναι κενό, είναι όταν μπορεί να συλλογιστεί τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του και, από εκεί, να γνωρίζει καλύτερα τι βιώνει, ευνοώντας την ενδοσκόπηση, γνωρίζοντας τον εαυτό του.
Οι βασικές τεχνικές για διαλογισμό είναι:
Αναπνοή: η αναπνοή πρέπει να είναι ήρεμη, δηλαδή, να εισπνέει και να εκπνέει απαλά και επανειλημμένα για να αισθάνεται πώς εισέρχεται ο αέρας και φεύγει από το σώμα μας.
Στάση του σώματος: Το άτομο που διαλογίζεται πρέπει να κάθεται όρθια, με τα χέρια στα γόνατά του, και να έχει τα πόδια του σταυρωμένα. Σε σιωπή, αναπνέοντας ομαλά και αργά, το άτομο πρέπει να απεικονίσει πλήρως και να αναγνωρίσει τον εαυτό του.
Κλειστά μάτια: Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού προτείνεται να κλείσετε τα μάτια σας και να απεικονίσετε ό, τι έχουμε στο μυαλό σας με καθαρό και γαλήνιο τρόπο.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται σε έναν άνετο χώρο και μακριά από οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί αποκέντρωση, ανησυχία ή θόρυβο.
Καθοδηγούμενος Διαλογισμός
Αναφέρεται στο διαλογισμός που γίνεται καθοδηγώντας τους ανθρώπους μέσω της φωνής ενός δασκάλου ή ενός ειδικού διαλογισμού, προκειμένου να βρεθεί ηρεμία, ηρεμία και εσωτερική ειρήνη να συνεχίσουν να προχωρούν στη ζωή τους με σταθερά και ασφαλή βήματα.
Μέσω καθοδηγούμενου διαλογισμού, οι άνθρωποι μαθαίνουν να ακούνε και να εστιάζουν όλη την προσοχή τους σε αυτά που τους λένε ακριβώς για να φτάσουν στην επιθυμητή κατάσταση ηρεμίας για να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό.
Ο καθοδηγημένος διαλογισμός σάς επιτρέπει να καταπολεμάτε μεταξύ άλλων το άγχος, το άγχος, τις δυσκολίες στον ύπνο.
Υπερβατικός διαλογισμός
Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μια τεχνική που δημιουργήθηκε στην Ινδία από τον Majarishi Majesh Yogi, στα τέλη της δεκαετίας του 1950. τεχνική βαθιάς χαλάρωσης Επιτρέπει στα άτομα να περιπλανηθούν στις σκέψεις τους και να βιώσουν μια ήρεμη ψυχική και ξεκούραστη φυσική κατάσταση.
Διαλογισμός ύπνου
Ο διαλογισμός ύπνου είναι ένας τύπος καθοδηγούμενου διαλογισμού και ασκείται από εκείνους που έχουν επαναλαμβανόμενες δυσκολίες να κοιμηθούν.
Σε αυτήν την περίπτωση, δεν είναι μόνο οι ώρες ύπνου, αλλά οι υπόλοιπες που μπορούν να ληφθούν μέσω χαλάρωσης.
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που οι άνθρωποι υιοθετούν ως καθημερινή δραστηριότητα, έτσι διαλογίζονται για να μάθουν να χαλαρώνουν, να αναπνέουν βαθιά και να κοιμούνται. Με αυτόν τον τρόπο, όταν ξυπνήσουν θα είναι σε καλύτερη διάθεση και πρόσωπο με πρόσωπο μια νέα μέρα.
Διαλογισμός Ζεν
Ο διαλογισμός Zen αναγνωρίζεται εύκολα από την παραδοσιακή στάση του λωτού που υιοθετούν οι άνθρωποι. Είναι μια πρακτική που επιδιώκει να αγγίξει τις καρδιές των ανθρώπων και να αλλάξει θετικά το πνεύμα τους.
Η τεχνική Zen είναι αρχαία, που χρονολογείται από τον 6ο αιώνα μ.Χ. Γ. Επομένως, είναι ένας τύπος διαλογισμού που γίνεται εδώ και πολλά χρόνια. Ωστόσο, για τον δυτικό πολιτισμό, γενικά, εξακολουθεί να ερμηνεύεται ως εξωτική δραστηριότητα.
