Τι είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής:
Καθιστική ζωή Είναι ο τρόπος ζωής εκείνων που ασκούν μικρή ή ανεπαρκή σωματική ή αθλητική δραστηριότητα.
Ο καθιστικός τρόπος ζωής θεωρείται η ασθένεια του αιώνα λόγω των σύγχρονων τρόπων ζωής στις κοινωνίες μας.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), τουλάχιστον το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού ζει σε καθιστική ζωή, χωρίς να κάνει αρκετή σωματική δραστηριότητα όπως συνιστάται για την ηλικία και την κατάσταση κάθε ατόμου.
Αιτίες καθιστικού τρόπου ζωής
Οι σύγχρονες κοινωνίες, λόγω του τρόπου ζωής που επικρατεί ειδικά στα μεγάλα αστικά κέντρα, είναι επιρρεπείς στον καθιστικό τρόπο ζωής. Ο καθιστικός τρόπος ζωής θεωρείται πρόβλημα δημόσιας υγείας παγκοσμίως. Μερικές από τις αιτίες της είναι οι εξής:
- Καθιστικές συμπεριφορές στην εργασία και τις οικιακές δραστηριότητες
- Δεν ενδιαφέρεστε να παίξετε σπορ
- Λίγη ανάγκη για σωματική άσκηση
- Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χρήση παθητικών μέσων μεταφοράς
- Υπερπληθυσμός σε μεγάλες πόλεις
- Απουσία πάρκων ή αθλητικών ή ψυχαγωγικών εγκαταστάσεων
- Φτώχεια
- Εγκληματικότητα
- Υψηλή πυκνότητα κυκλοφορίας
Συνέπειες του καθιστικού τρόπου ζωής
Η απουσία σωματικής δραστηριότητας έχει συνέπειες για την κατάσταση του σώματός μας, όπως προκαλώντας (ή αυξάνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης) σοβαρών προβλημάτων υγείας. Μερικές από τις πιο κοινές συνέπειες είναι:
- Ευσαρκία
- Κούραση
- Στρες
- Χαμηλά συναισθηματικά επίπεδα
- Προβλήματα στο λαιμό και την πλάτη
- Απώλεια ευελιξίας στις αρθρώσεις
- Προβλήματα ύπνου
- Αποδυνάμωση των οστών
- Διαταραχές του πεπτικού συστήματος
- Καρδιαγγειακές παθήσεις
- Μυϊκή ατροφία
- Οστεοπόρωση
- Αρτηριακή υπέρταση
- Αυξημένη χοληστερόλη
- Διαβήτης
- Γηράσκων
Πώς να καταπολεμήσετε τον καθιστικό τρόπο ζωής
Το πιο ενδεδειγμένο πράγμα που πρέπει να αποφεύγετε να έχετε έναν καθιστικό τρόπο ζωής που μπορεί να έχει συνέπειες για την υγεία είναι η συχνή άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή η αναρρίχηση των σκαλοπατιών, καθώς και η άσκηση κάποιου αθλητισμού, όπως κολύμπι, ποδηλασία, μπάσκετ ή ποδόσφαιρο, για να αναφέρουμε μερικά.
Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι τακτική και μεθοδική, και πρέπει να προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής και τις συνθήκες κάθε ατόμου. Το σημαντικό είναι να τεθούν σε λειτουργία όλα τα όργανα, να ενισχυθούν οι μύες και τα οστά και να βελτιωθεί το κυκλοφορικό σύστημα.
