Τι είναι η Γιόγκα:
Η γιόγκα ονομάζεται σύνολο επιστημονικών και πρακτικών φυσικού, πνευματικού και πνευματικού τύπου, στόχος του οποίου είναι η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ σώματος και νου για επίτευξη διαφώτισης και υπέρβασης, σύμφωνα με την ινδουιστική παράδοση.
Η λέξη γιόγκα σημαίνει «ένωση», «προσπάθεια» και προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα «γιουτζ”.
Ο βασικός στόχος της γιόγκα είναι η επανένωση του όντος με το σύνολο και η πρόσβαση στην υπέρτατη συνείδηση που μας οδηγεί στη φώτιση. Για να γίνει αυτό, προτείνεται μια σειρά από θέσεις, που ονομάζονται ασάνες, που συνδυάζονται με την πρακτική των αναπνευστικών ασκήσεων, που ονομάζονται πραναγιάμα.
Επί του παρόντος, η γιόγκα έχει γίνει δημοφιλής στη Δύση και γίνεται μια πειθαρχία που βασίζεται στις θεωρίες των Ινδουιστών, αλλά επικεντρώνεται περισσότερο στη φυσική πρακτική. Υπό αυτήν την έννοια, η σύγχρονη γιόγκα είναι μάλλον ένα σύστημα ασκήσεων που επιδιώκει το άτομο να επιτύχει ολοκληρωμένη ισορροπία.
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της, η γιόγκα βοηθά το άτομο να έχει μια πιο αρμονική σχέση με το σώμα του, να ελέγχει το μυαλό και τα συναισθήματά του. Παρέχει επίσης μεγαλύτερη φυσική ευελιξία, μεγαλύτερη συγκέντρωση και ανακούφιση της μυϊκής έντασης εάν ασκείται υπό την καθοδήγηση ειδικών.
Οι πιο σημαντικοί τύποι γιόγκα
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ή σχολές γιόγκα, ανάλογα με το αν εστιάζουν περισσότερο στο φυσικό μέρος (στάσεις ή ασάνες), η αναπνοή (πραναγιάμα), μελέτη ή διαλογισμό. Αυτά είναι μόνο μερικά από αυτά.
Raja γιόγκα
Είναι μια πρακτική που βασίζεται στις διδασκαλίες του Patanjali (3ος αιώνας π.Χ.), συγγραφέας του Γιόγκα-σούτρα, ένα από τα θεμελιώδη κείμενα του κλάδου. Δίνει έμφαση στον διαλογισμό και την αυστηρή προσήλωση σε 8 βήματα εξέλιξης του καθαρισμού του νου και του σώματος για να επιτευχθεί η φώτιση:
- Γιαμάς: είναι οι ηθικές αρχές της γιόγκα (χωρίς βία, χωρίς κλοπή, χωρίς κατοχή, αλήθεια).
- Νιάμας: είναι τεχνικές σωματικής και ψυχικής πειθαρχίας που περιλαμβάνουν πρακτικές φυσικού καθαρισμού, λιτότητας, αποκόλλησης, ικανοποίησης και μελέτης των κειμένων και του εαυτού μας.
- Ασάνες: είναι οι στάσεις του σώματος, αλλά και η ψυχική ηρεμία που απαιτείται για την εξάσκηση.
- Πραναγιάμας: είναι οι τεχνικές αναπνοής που βοηθούν στη ρύθμιση της ζωτικής ενέργειας του σώματός μας.
- Πρατιαχάρα: είναι μια κατάσταση ενδοσκόπησης, στην οποία αφαιρούμε από την αισθητηριακή αντίληψη.
- Νταράνα: είναι να εστιάσει το μυαλό συγκεντρωμένος σε ένα σταθερό σημείο.
- Ντάιανα: είναι η ικανότητα να κυριαρχεί το μυαλό μόλις επιτευχθεί συγκέντρωση (dharana).
- Σαμάντι: είναι όταν η συνείδηση καταφέρνει να ξεπεράσει την πραγματικότητα και να φτάσει στην πλήρη ευτυχία.
Hatha yoga
Το Hatha σημαίνει "δύναμη" στα Σανσκριτικά και αναφέρεται στην πειθαρχία που απαιτείται σε αυτήν την πρακτική. Σύμφωνα με αυτό το ρεύμα, το φυσικό σώμα περιέχει το πνεύμα, οπότε πρέπει να διατηρείται καθαρό και ισορροπημένο με έντονη εξάσκηση asanas, αναπνευστικές ασκήσεις, καθαρισμούς, καθαρισμό των ρουθουνιών κ.λπ.
Γιόγκα Bhakti
Είναι ένας τύπος λατρευτικής γιόγκα. Το επίκεντρό της είναι η πνευματική πρακτική ως μέθοδος για την επίτευξη της ένταξης του ατόμου στο σύνολο. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της καθημερινής προσευχής, της λατρείας, των ψαλμάτων και των ενεργειών, που εστιάζονται στην αφοσίωση στη θεότητα (Κρίσνα) και στην εμπειρία της άνευ όρων αγάπης.
Γιόνα γιόγκα
Επίσης γνωστό ως γιόγκα της γνώσης, βασίζεται στη χρήση του ορθολογικού νου για να κατανοήσει τις αρχές της γιόγκα μέσω της μελέτης, της έρευνας και του προβληματισμού. Ο στόχος είναι να αμφισβητούμε συνεχώς τη φύση της πραγματικότητας και να ερευνούμε τον εαυτό μας για να ανακαλύψεις υπερβατική αλήθεια.
Κάρμα γιόγκα
Είναι μια πρακτική που επιδιώκει την πνευματική απελευθέρωση του ατόμου μέσω της ανιδιοτελούς δράσης. Το Karma yoga θεωρεί ότι ό, τι κάνουμε στη ζωή μας δημιουργεί συνέπειες (κάρμα) που μας κρατούν συνδεδεμένους με έναν άπειρο κύκλο ζωής, θανάτου και μετενσάρκωσης (samsara). Για να βγείτε από τον κύκλο, ο τρόπος είναι να ενεργείτε γενναιόδωρα, χωρίς να περιμένετε ανταμοιβή. Με αυτόν τον τρόπο θα επιτευχθεί απελευθέρωση.
Γιόγκα Iyengar
Χαρακτηρίζεται επειδή οι ακολουθίες των στάσεων (asanas) εκτελούνται πιο αργά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι σε άλλα στυλ. Επιπλέον, απαιτεί τη χρήση χαρακτηριστικών στοιχείων (ξύλινα μπλοκ, καρέκλες, σχοινιά), για να βοηθήσει τον επαγγελματία να ολοκληρώσει τη στάση του σώματος. Το όνομά του προέρχεται από τον δημιουργό του, B.S Iyengar, δάσκαλο γιόγκα από την Ινδία, διάσημο για τη γιόγκα στη Δύση στα μέσα του 20ού αιώνα.
Γιόγκα Kundalini
Ονομάζεται επίσης γιόγκα της συνείδησης, είναι ένα στυλ που διαδόθηκε στη Δύση από τον Γιόγκι Μπατζάν στη δεκαετία του εβδομήντα. Η γιόγκα Kundalini ενσωματώνει pranayamas, asanas ή στάσεις σώματος και ψάλματα μάντρας (ήχοι που, σύμφωνα με τον Ινδουισμό, έχουν πνευματικές δυνάμεις). Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στον έλεγχο της αναπνοής και στο διαλογισμό.
Ιστορία της γιόγκα
Η προέλευση της γιόγκα βρίσκεται στην Ινδία, στην κοιλάδα του Ινδού. Η ηλικία του, ωστόσο, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί, αλλά θεωρείται ότι θα μπορούσε να είναι περίπου τριών χιλιάδων ετών.
Η γιόγκα είναι ένα από τα τρία βασικά δόγματα του Ινδουισμού μαζί με το samkhya και το Βεντάντα. Ο καθένας προτείνει διαφορετικούς δρόμους για την απελευθέρωση του πόνου και την επίτευξη της υπέρβασης:
- Μέσω της μεταφυσικής γνώσης (samkhya).
- Μέσω κίνησης και διαλογισμού (γιόγκα).
- Μέσω της αναγνώρισης της ψευδαίσθησης της πραγματικότητας (Βεντάντα).
Ο κύριος θεωρητικός της γιόγκα ήταν ο Patanjali, ένας Ινδουιστής στοχαστής που πιστεύεται ότι έζησε τον 3ο αιώνα π.Χ. C και ποιος θεωρείται ο συγγραφέας του Γιόγκα-σούτρα, ένα κείμενο που αποτελείται από αφορισμούς για τη γιόγκα. Αξίζει να διευκρινιστεί ότι ο Patanjali δεν ήταν ο δημιουργός αυτής της πειθαρχίας, ήταν μόνο ένας από τους πρώτους που συνέλεξε και συστηματοποίησε τις τεχνικές και τις παραδόσεις της γιόγκα.
