Τι είναι το Fitness:
Η φυσική ρύθμιση είναι η ανάπτυξη ικανοτήτων υπό όρους και συντονισμού για τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης μέσω της άσκησης.
Η φυσική ρύθμιση είναι σημαντική καθώς αυξάνει τις φυσικές ικανότητες του ατόμου βοηθώντας στη διατήρηση ενός υγιούς και ισχυρότερου σώματος.
Η γενική φυσική κατάσταση είναι απαραίτητη για κάθε τύπο σωματικής δραστηριότητας, καθώς βελτιώνει την απόδοση και διατηρεί τη σωματική και ψυχική ευεξία.
Η φυσική προετοιμασία χαρακτηρίζεται από την προετοιμασία και τις ασκήσεις ανάπτυξης στις ακόλουθες πτυχές:
- ΑντοχήΒοηθά στην υποστήριξη μεγαλύτερου φυσικού φορτίου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθυστερώντας έτσι την πρόωρη κόπωση.
- Δύναμη: μετακινήστε και υποστηρίξτε περισσότερη μάζα.
- Φλεξοελαστικότητα- Ευελιξία και ελαστικότητα στους μυς και μεγαλύτερη κινητικότητα στις αρθρώσεις τους προστατεύουν από τραυματισμούς και τους βοηθούν να έχουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης.
- Ταχύτητα: ταξιδέψτε μια απόσταση σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
- Συντονισμός: απαραίτητο για να κινηθείτε αποτελεσματικά.
- Ισορροπία: συνδέεται με το συντονισμό, εμποδίζει το σώμα να χάσει τον έλεγχο.
Στη φυσική αγωγή, οι ασκήσεις φυσικής προετοιμασίας πρέπει να καθοδηγούνται από έναν επαγγελματία για την αποφυγή τραυματισμών και να βοηθούν το άτομο να προσδιορίσει την τρέχουσα φυσική του ικανότητα για συνεχή βελτίωση.
Η προθέρμανση είναι οι ασκήσεις πριν από οποιαδήποτε φυσική ρύθμιση. Οι ασκήσεις ευελιξίας είναι οι πιο συχνές και βοηθούν τους μυς να τεντώνονται αποφεύγοντας τραυματισμούς λόγω έλλειψης ελαστικότητας.
